आतिश उगल रही गर्मी, 47 पार पारा, कैसे डालेंगे वोट आप? डॉक्टर से जानें 5 टिप्स, बेअसर होगा दिल्ली का टेंपरेचर

How to protect heat wave during voting: देश के अधिकांश हिस्सों में गर्मी आग उगल रही है. ऐसी आतिश बरस रही है कि लोगों का बाहर निकलना मुश्किल हो रहा है लेकिन 25 मई को दिल्ली में चुनाव है. चुनाव में मतदान करना नागरिकों का परम कर्तव्य भी है और अधिकार भी है. इसलिए चाहे भीषण गर्मी हो या आतिश बरस रही हो, वोट डालना जरूरी है. लेकिन यदि आप वोट डालने जा रहे हैं तो आपको कुछ एहतियात बरतने की जरूरत है क्योंकि इस भीषण गर्मी में डिहाइड्रेशन का बहुत अधिक खतरा रहता है. लू लगने के बाद बेहोशी होती है जिससे स्ट्रोक भी हो सकता है. पिछले चरण के मतदान में बेंगलुरु के एक पोलिंग बूथ पर भीषण गर्मी के कारण बेहोश होकर गिर गई थीं. वे हीट स्ट्रोक का शिकार हो गई थीं. अच्छी बात यह थी कि वहीं पर एक डॉक्टर मौजूद थे जिन्होंने सीपीआर देकर उसे नई जिंदगी दी. ऐसे हालात में आप जब वोट डालने जाएं और आपके साथ कोई अनहोनी न हो जाए, इसके लिए हमने फोर्टिस अस्पताल में सीनियर कंसल्टेंट डॉ. पवन कुमार गोयल से बात की.

                    वोट डालने के दौरान क्या करें

1. पानी पीते रहें-डॉ. पवन कुमार गोयल कहते हैं कि वोट डालना आपका परम कर्तव्य है. आपको मतदान अवश्य करना चाहिए लेकिन मतदान केंद्र पर जाने से पहले पर्याप्त मात्रा में पानी पी लें और पानी को भी साथ रखें और थोड़ी-थोड़ी देर पर पानी पीते रहें.
2. धूप से बचें-मतदान केंद्रों पर बहुत देर तक धूप में खड़ा न रहें. कोशिश करें कि किसी पेड़ की छांव में रहें या जहां धूप नहीं जा रही वहां पर जाएं और बारी का इंतजार करें. अगर भीड़ ज्यादा है तो बाद में वोट करने आएं.
3.  छाते का इस्तेमाल करें-यदि तेज धूप है तो छाते का इस्तेमाल कर सकते हैं. मतदान केंद्र पर छाते लेकर जाएं. छाता आपको गर्मी से भी बहुत राहत दिलाएगा.
4.  ढीले कपड़े पहनें-इस भीषण गर्मी में जब बाहर निकलें तो ढीले कपड़े पहनें. कोशिश करें कि सूती कपड़े पहनें.
5.  धूप चश्मा पहनें-यदि आप वोटिंग के लिए जा रहे हैं और आपको लग रहा है कि ज्यादा देर तक इंतजार करना पड़ेगा तो धूप चश्मा यानी गोगल्स जरूर लगा लें. सिर पर टोपी भी कड़ी धूप से बचाएगी.
6.  साथ में ओआरएस रखें-डॉ. पवन कुमार गोयल कहते हैं कि वोटिंग के लिए जाने से पहले साथ में औरआरएस घोल जरूर रख लें. अगर थोड़ी भी बेचैनी या मतली आए तो इसकी आहट पर ही ओआरएस पी लें. अगर ओआरएस नहीं तो पानी में चीनी और नमक मिलाकर पी लें.
7.  तरल पदार्थ-वोट वाले दिन दही की लस्सी, फ्रूट जूस, छाछ, दाल का पानी, तरबूज, खीरा जैसे तरल पदार्थों का सेवन करें. वोटिंग से पहले ऐसा जरूर करें. मतदान केंद्र पर फ्रूट जूस का भी सेवन कर सकते हैं.

                    क्या न करें

1. शराब पीकर न जाएं-अल्कोहल पानी को शरीर से सोख लेता है. इसलिए तेज धूप में मतदान करने जा रहे हैं तो शराब का सेवन न करें, वरना हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाएगा.
2. कोल्ड ड्रिंक और कॉफी-मतदान केंद्र पर कॉफी या कार्बोनेटेड ड्रिंक भी न पिएं क्योंकि ये सब भी शरीर को डिहाइड्रेट करेगा. कोल्ड ड्रिंक से शरीर ठंडा नहीं होगा, इससे ठंडा लगेगा जरूर लेकिन डिहाइड्रेशन के जोखिम को बढ़ा देगा.
3. कठिन मेहनत वाला काम न करें-मतदान केंद्र पर यदि तेज धूप है तो कठिन मेहनत वाला काम न करें. इससे शरीर का पानी कम होगा और डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाएगा.

इन लोगों को ज्यादा खतरा

डॉ. पवन कुमार गोयल ने बताया कि जिन लोगों को डायबिटीज है, हाई बीपी है, किडनी डिजीज है, पर्किंसन डिजीज है या अन्य कोई गंभीर बीमारी है, उन लोगों को हीटवेव का सबसे अधिक खतरा रहता है. इन लोगों को धूप से बचने की हरसंभव कोशिश करनी चाहिए. 60 साल के अधिक उम्र के लोग यदि मतदान केंद्र पर जा रहे हैं तो उन्हें धूप में नहीं किसी शेड में रहना चाहिए. गंभीर बीमारी वाले लोगों को अपने साथ परिवार के एक आदमी को जरूर ले जाना चाहिए. अगर किसी भी तरह से बेहोशी की आहट होती है तो तुरंत पहले ठंडी जगह पर ले जाएं और डॉक्टरों से तुरंत सलाह लें.

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