भोपाल: गर्मियों का मौसम चल रहा है. इस मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए हम सब बार-बार पानी पीते हैं. मगर क्या आपको पता है कि अत्यधिक मात्रा में पानी पीना भी शरीर के लिए हानिकारक होता है? जरूरत से ज्यादा पानी पीने से आपके शरीर में कई सारी परेशानियां हो सकती हैं. जैसे आपको थकान महसूस होने लगेगी. काम में मन नहीं लगेगा. सिर दर्द, पेट दर्द, और अन्य परेशानियां हो सकती हैं. प्यास लगने पर पानी के अलावा भी कई पेय पदार्थों का इस्तेमाल किया जा सकता है, जैसे नारियल पानी या जूस आदि.
कितना पानी है अनिवार्य
भोपाल के न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. विकास मिश्रा के अनुसार शरीर को एक निश्चित मात्रा में ही पानी की आवश्यकता होती है. अत्यधिक मात्रा में पानी पीने से समस्याएं बढ़ सकती हैं. कई लोग फिट रहने के लिए जरूरत से ज्यादा पानी पी जाते हैं, जो कि गलत है. एक साथ ज्यादा मात्रा में पानी पीने से जान जाने का भी खतरा हो सकता है. यूएस एकेडमी ऑफ साइंस, इंजीनियरिंग एंड मेडिसिन के अनुसार एक स्वस्थ व्यक्ति को पानी की मात्रा स्थानीय मौसम, जीवनशैली और कैपिसिटी के अनुसार तय करना चाहिए. एक दिन में पुरुषों को सामान्यतः 3.7 लीटर तक पानी पीना चाहिए. वहीं महिलाओं को 2.7 लीटर तक ही पानी पीना चाहिए. खेलकूद, एक्सरसाइज के तुरंत बाद पानी पीना हानिकारक होता है. धूप से आकर तुरंत पानी नही पीना चाहिए.
इन लक्षणों से पहचानें कि ज्यादा हो गई मात्रा
अगर कोई ज्यादा मात्रा में पानी पी लेता है, तो उसे तुरंत शरीर से सिग्नल मिलने लगते हैं. उल्टी, सिरदर्द, थकान, मितली, कन्फ्यूजन जैसी समस्याएं होने लगती हैं. ज्यादा पानी पीने से दिल की समस्या, पेट फूलना, खून में सोडियम की कमी होना, वाटर पॉइजनिंग, सूजन और किडनी से जुड़ी परेशानियां हो सकती हैं.
सही मात्रा में पानी पीने से होते हैं ये फायदे
अगर आप सही मात्रा में पानी का सेवन करते हैं, तो शरीर को कई प्रकार के फायदे मिलते हैं. शरीर कभी डिहाइड्रेट नहीं होगा, मांसपेशियों में हमेशा मजबूती और चिकनाहट बनी रहेगी. शरीर का तापमान नियंत्रित रहेगा. पानी पाचन क्रिया में भी काफी मददगार होता है. पेट से जुड़ी कई समस्याओं जैसे कब्ज, एसिडिटी आदि से भी राहत मिलती है. शरीर को डिटॉक्स करने के लिए भी पानी पिया जाता है. पानी पीने से भूख लगती है. पानी में मौजूद मिनरल्स भी प्राप्त होते हैं. यह सोराइसिस और एक्जिमा जैसी परेशानियों में भी मददगार होता है.
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FIRST PUBLISHED : June 3, 2024, 14:34 IST
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