फैटी लीवर एक ऐसी समस्या है जो अक्सर युवाओं में देखी जाती है। लिवर से जुड़ी इस समस्या में लिवर में फैट जमा हो जाता है। इसकी वजह से लिवर की कार्यप्रणाली प्रभावित होती है और अगर समय पर इलाज न किया जाए तो लिवर सोरायसिस और लिवर स्कारिंग की समस्या भी हो सकती है। इसलिए जरूरी है कि हम अपनी उन आदतों पर ध्यान दें जो फैटी लिवर का कारण बन सकती हैं। इस आर्टिकल में हम उन आदतों के बारे में जानेंगे…
अनहेल्दी फूड्स: खाने में प्रोसेस्ड फूड, जंक फूड, चीनी और अनहेल्दी फैट की अधिक मात्रा के कारण लिवर को काफी नुकसान पहुंचता है। ये खाद्य पदार्थ लिवर में वसा जमा करते हैं, जिससे फैटी लिवर का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए अगर आप चिप्स, पिज्जा, बेकन आदि बहुत ज्यादा खाते हैं तो इनका सेवन कम कर दें। इसके बजाय, साबुत अनाज, फल, सब्जियाँ, दही, लीन प्रोटीन आदि शामिल करें। स्नैकिंग के लिए हेल्दी चीजें भी खाएं जैसे ओट्स, पॉपकॉर्न, मूंगफली आदि।
आलसी जीवन: आजकल ज्यादातर लोग आलसी जीवनशैली जीते हैं। लंबे समय तक एक ही जगह बैठे रहना, व्यायाम न करना, घर पर ही रहना ये सब आलसी जीवन के उदाहरण हैं। इनके कारण लीवर को भी नुकसान हो सकता है। इसलिए सक्रिय रहने का प्रयास करें। व्यायाम करें, घूमने के लिए पैदल चलें या बाइक चलाएं, लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करें, आदि।
मोटापा: अधिक वजन या पेट के पास अधिक चर्बी के कारण भी फैटी लिवर हो सकता है। इससे सूजन बढ़ जाती है और लिवर में फैट जमा होने लगता है। इसलिए स्वस्थ वजन बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए स्वस्थ वजन बनाए रखने का प्रयास करें। इसके लिए आहार और व्यायाम में सुधार जरूरी है।
शराब का सेवन (एलोकोहल): शराब लीवर का सबसे बड़ा दुश्मन है। शराब पीने से लीवर में वसा जमा होने लगती है, जिससे फैटी लीवर और यहां तक कि लीवर कैंसर भी हो सकता है। इसलिए शराब बिल्कुल न पियें।
बहुत अधिक मिठाइयाँ खाना: मिठाइयाँ आपके लीवर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती हैं। इसलिए, मीठा खाना खाने से फैटी लीवर का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए यदि आप बहुत अधिक चॉकलेट, पेस्ट्री, केक, कोल्ड ड्रिंक आदि खाते-पीते हैं तो आपको उन खाद्य पदार्थों को खाना बंद कर देना चाहिए और स्वस्थ भोजन पर ध्यान देना चाहिए।
अनियमित भोजन का समय – कई लोग एक ही समय पर भोजन नहीं करते हैं। कभी-कभी वे घंटों तक भूखे रहते हैं और कभी-कभी थोड़ी-थोड़ी देर में खाना खाते हैं। ऐसा करने से लीवर को नुकसान पहुंचता है। लंबे समय तक कुछ न खाने से आप बाद में ज्यादा खाने लगते हैं। इसलिए अपनी सेहत का ख्याल रखने के लिए आपको खाने का सही समय चुनना चाहिए।
