बुरहानपुर. अक्सर आपने देखा होगा कि हर कोई फिट रहना चाहता है, लेकिन उसके लिए आपको कुछ विशेष बातों का भी ध्यान रखना पड़ता है. आज के दौर में लोग इन सब बातों को नजर अंदाज करते हैं. जिससे उनका वजन तेजी से बढ़ने लगता है और शरीर को कई बीमारियां जकड़ना शुरू कर देती हैं. इससे मृत्यु भी हो जाती है. लेकिन आज हम आपको वेलनेस कोच के माध्यम से कुछ महत्वपूर्ण जानकारी बताने जा रहे हैं. अगर आप भी इन बातों का ध्यान रखते हैं तो आपका वजन नहीं बढ़ेगा और 45 की उम्र में भी आप जवां दिखेंगी.
लोकल लोकल 18 की टीम को शिकारपुरा थाने के पास रहने वाली वेलनेस कोच 10 साल का अनुभव रखने वाली दीपिका शाह ने जानकारी देते हुए बताया कि यदि महिलाओं का तेजी से वजन बढ़ रहा है तो महिलाओं को चार बातों का विशेष तौर पर ध्यान रखना है. महिलाएं इन चार बातों का ध्यान रखती है तो वह फिट रहेंगी. उनका वजन नहीं बढ़ेगा. जिसमें आपको सबसे पहले बासी खाने को अवॉइड करना है. सुबह के समय हेल्दी नाश्ता करना है, जिसमें आप फल फ्रूट भी ले सकते हैं. और दिन में चार लीटर से अधिक पानी पीना है. एक्सरसाइज करनी है और शाम के समय आपको हल्का भोजन करना है. यदि आप इन बातों का ध्यान रखते हैं तो आपका वजन नहीं बढ़ेगा और आप फिट होना शुरू हो जाएंगे.
महिलाएं इन बातों का रखे ध्यान
दीपिका का कहना है कि महिलाओं के लिए यह चार बाते हैं. महिलाएं इन बातों का पालन करती हैं तो उनका वजन कम होना भी शुरू हो जाएगा. इससे वह फिट दिखने लगेंगी और स्वस्थ रहेंगी. यदि आप इसका अच्छे से पालन करती हैं तो एक महीने में तीन से चार किलो वजन कम हो जाएगा.
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FIRST PUBLISHED : June 20, 2024, 09:28 IST
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