अपराध में सर्दी जैसी समस्या भी हो सकती है, और हमें इनसेट में सावधान रहना चाहिए। अगर आपको सर्दी या गर्मी में सर्दी के लक्षण महसूस हों तो यह जानना जरूरी है कि यह क्या हो सकते हैं और इससे कैसे बचा जाए। इस लेख में हम सर्दी के लक्षणों से बचने और बचाव के आसान उपायों पर चर्चा करेंगे।
कार्यस्थल पर अचानक ठंड लगने या शीतदंश के लक्षण और बचाव के उपाय निम्नलिखित हैं:
सर्दी के लक्षण:
1. गले में खराश
2. बुखार
3. शीतकालीन-खासी
4. सिरदर्द
5. थकान और कमजोरी
6. कम पानी
सुरक्षा उपाय
स्वच्छता बनाएं
– हाथों को नियमित रूप से साबुन और पानी से धोएं।
– सार्वजनिक मीडिया के बाद और खाने से पहले हाथ धोएं।
पर्याप्त जलयोजन
– पानी, नारियल पानी और ताजा जूस पीकर शरीर को हाइड्रेट रखें।
– निर्जलीकरण से होने वाली समस्याओं के लिए खूब पानी पिएं।
स्वस्थ आहार
– उचित आहार, जिसमें फल, सब्जियाँ और प्रोटीन शामिल हों।
– संतरे, नींबू और अमरूद जैसे विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ खाएं।
साफ-सफाई का ध्यान रखें
– घरेलू लिनन और बिस्तर को नियमित रूप से धोएं और साफ करें।
– अच्छा वेंटिलेशन बनाए रखें.
सर्दी-खांसी से बचाव
– भीड़ को तितर-बितर करने के लिए पुलिस काफी दूर तक पहुंच सकती है।
– सर्दी या खांसी वाले किसी भी व्यक्ति से दूर रहें और मास्क का प्रयोग करें।
शीतलन उत्पादों का उपयोग
– यदि एयर कंडीशनर या कूलर का उपयोग कर रहे हैं, तो तापमान नीचे सेट करें।
-अत्यधिक ठंडे मौसम और गर्म कपड़ों से बचें।
मास्क का प्रयोग
– सार्वजनिक समारोहों के दौरान मांस जनित संक्रमणों के विकास को कम करें।
स्वास्थ्य की निगरानी
– यदि लक्षण बने रहें या बिगड़ जाएं तो डॉक्टर से परामर्श लें।
इन उपायों को अपनाकर आप भी सर्दी से बच सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं।
