आकाश कुमार/जमशेदपुर. पीरियड्स आमतौर पर 21 से 35 दिनों के अंतराल पर आते हैं. मासिक धर्म चक्र आपके शरीर को गर्भावस्था के लिए तैयार करता है. यह आपके मस्तिष्क और अंडाशय से आने वाले हार्मोन द्वारा नियंत्रित होता है. लोकल 18 को जानकारी देते हुए प्रसूतिशास्री ( Gynecologist ) डॉक्टर बनीता सहाय ने बताया कि यह चक्र 12 साल की लड़कियों से शुरू होता है और करीब 50 साल की आयु तक चलता है. यह जीवन शैली का आम हिस्सा है. मासिक धर्म चक्र के दौरान हमे बहुत ही सावधानी से काम करना होता है और शरीर में जादा जोर नहीं डालना होता है.
महिलाओं में मासिक धर्म (माहवारी) के समय चिड़चिड़ापन के कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि हार्मोनल परिवर्तन, तनाव, प्रोटीन, विटामिन या खनिजों की कमी, खान-पान या व्यायाम में बदलाव, या शरीर में किसी प्रकार की संतुलन विकार. इन सभी कारणों से चिड़चिड़ापन की समस्या हो सकती है. यदि यह समस्या बहुत अधिक हो रही है, तो डॉक्टर से परामर्श करना उपयुक्त हो सकता है.
महावारी के दौरान डाइट में शामिल करें ये चीजें
महावारी के दौरान, पौष्टिक आहार खाना जरूरी है जैसे फल, सब्जियां, अनाज, दूध, दही आदि. हरी पत्तेदार सब्जियां खाना बेहतर होता है, क्योंकि इनमें फाइबर और पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और माहवारी के दर्द को कम करते हैं. अल्कोहल और कैफीन जैसी चीजें कम से कम सेवन करें, क्योंकि ये माहवारी के दर्द को बढ़ा सकती हैं, बिल्कुल तेल और तली हुई चीजें भी कम से कम खाएं. इससे आपको परेशानी हो सकती है.
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FIRST PUBLISHED : April 10, 2024, 14:37 IST
Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.
