देर रात रुकने वाले सावधान! नींद की कमी आपको बीमार बना सकती

भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अक्सर नींद को सबसे कम महत्व देते हैं। अधिकांश युवाओं में देखा गया है कि वे दिन में काम करते हैं और मौज-मस्ती के लिए देर रात तक जागते हैं। लेकिन वे अक्सर यह भूल जाते हैं कि नींद की कमी सेहत के लिए बहुत हानिकारक हो सकती है। सोते समय हमारा शरीर न केवल आराम करता है बल्कि स्वस्थ भी होता है। इसलिए, नींद की कमी कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। आइए इसके बारे में और गहराई से जानें।

मोटापा

कम ही लोग जानते हैं कि नींद की कमी से व्यक्ति आसानी से मोटापे का शिकार हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नींद घ्रेलिन और लेप्टिन नामक हार्मोन को नियंत्रित करती है। जब हम पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो हमारे शरीर में घ्रेलिन हार्मोन अधिक मात्रा में स्रावित होता है, जिससे हमें भूख लगती है। इससे व्यक्ति अधिक खाने लगता है और वजन बढ़ने लगता है। इसके अलावा नींद की कमी से कोर्टिसोल हार्मोन भी रिलीज होता है, जो शरीर में सूजन की समस्या को बढ़ा सकता है। लंबे समय तक संपर्क में रहने से मोटापा हो सकता है।

दिमाग की कार्य करने की क्षमता कम हो जाती है

नींद की कमी से दिमाग कमजोर हो सकता है. इससे सोच, याददाश्त और निर्णय लेने पर असर पड़ सकता है। जिसके कारण आपको रोजमर्रा के छोटे-छोटे काम करने में दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है। इसके अतिरिक्त, नींद की कमी से चिड़चिड़ापन या मूड में बदलाव हो सकता है।

कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता

सोते समय हमारा शरीर साइटोकिन्स रिलीज करता है, जो इम्यून सिस्टम को सक्रिय रखता है। लेकिन नींद की कमी से प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में समस्या हो सकती है और आप आसानी से बीमार पड़ सकते हैं। इसके कारण छोटी-मोटी बीमारियों से भी उबरने में काफी समय लग सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ सकता है

नींद की कमी से कोर्टिसोल हार्मोन का स्राव होता है, जो तनाव बढ़ाता है। लंबे समय तक नींद की कमी आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। इससे चिंता और अवसाद की समस्या हो सकती है।