शरीर में कोलेस्ट्रॉल की अधिक मात्रा सांस लेने में दिक्कत, चक्कर आना और थकान जैसी समस्याएं पैदा कर सकती है। उच्च कोलेस्ट्रॉल हृदय पर भी प्रभाव डालता है, जिससे हृदय रोग से संबंधित समस्याएं हो सकती हैं।
कोलेस्ट्रॉल हार्मोन और कोशिका झिल्ली के निर्माण, उच्च चयापचय और शरीर में कुछ एसिड के उत्पादन के लिए आवश्यक है, लेकिन इसकी बहुत अधिक मात्रा समस्याएं पैदा कर सकती है। यहां हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे हैं जिनसे आप बिना किसी दवा के कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर सकते हैं।
उच्च कोलेस्ट्रॉल को कैसे नियंत्रित करें?
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए कुछ घरेलू और आयुर्वेदिक उपाय हैं, जिन्हें अपनाकर आप आसानी से कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रख सकते हैं।
दालचीनी
उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए दालचीनी का उपयोग किया जा सकता है। रोजाना सुबह दालचीनी को पीसकर एक चुटकी खाने से आपको कुछ ही दिनों में फायदा दिखने लगेगा। हालांकि, यहां ध्यान देने वाली बात यह है कि दालचीनी गर्म मसालों में से एक है, इसलिए इसका ज्यादा इस्तेमाल नुकसान पहुंचा सकता है।
पटसन के बीज
अलसी के बीज कोलेस्ट्रॉल कम करने में कारगर माने जाते हैं। इन बीजों का पाउडर बना लें और रोजाना एक चम्मच गर्म पानी के साथ पिएं। इससे शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होगी और अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ेगा। अच्छी बात यह है कि इसका कोई साइड इफेक्ट नहीं है इसलिए इसे लंबे समय तक इस्तेमाल किया जा सकता है।
कसूरी मेथी
मेथी के बीज अपने कई औषधीय गुणों के लिए जाने जाते हैं। इसका प्रयोग कई बीमारियों में किया जाता है। मेथी के बीज विटामिन ई से भरपूर होते हैं और इनमें एंटी-डायबिटिक, एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। ऐसे में कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए मेथी के पानी का सेवन किया जा सकता है। मेथी के बीज वजन घटाने में भी मदद करते हैं।
